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聆聽個人情緒 對抗
「疫」境

新型冠狀病毒疫情至今肆虐超過三個月。從四出撲口罩、加強家居及個人清潔,甚或調整工作模式、自我家居檢疫等,每一個人都面對種種新考驗。

香港紅十字會指出,一旦恐懼或擔憂的感覺變得持續強烈,有機會影響我們的應對能力,更可能出現心情低落、失眠或憤怒等情況。尤其現時的資訊流通比2003年沙士期間更多更快捷,在保持體魄健康之餘,個人的情緒健康亦不能忽視。就面對公共衛生危機產生的心理影響, 大家可參考以下小貼士,幫助認識同管理個人情緒。 

建議:

  • 當從不同途徑接收到新的資訊時,嘗試尋求更可靠的來源作查證(即fact-check)

  • 多了解和學習正確的防疫資訊(例如正確的洗手步驟、有需要時可求診的地方、可購買清潔用品的渠道等),並與身邊的人分享

  • 盡量維持日常生活作息;即使留在家中,也可以享受讓人放鬆和有意義的活動,例如與家人聊天、與寵物玩耍、閱讀、煮食、做鬆弛練習等等

  • 花時間與自己的情緒相處,接納自己的恐懼與無力感

  • 打電話給你的家人和朋友,保持聯繫和表達關心
     

不建議:

  • 要盲目地跟從未經驗證的建議,因為這會導致更多的非理性舉動,例如購買過多醫療用品和食品

  • 避免花過多時間尋找有關疫情的資訊或新聞,接收過量資訊會令人更不安與擔憂

  • 不要分享未經證實的資訊或新聞,避免令自己和身邊的人陷入恐慌

  • 不要隱藏或抑壓自己的感受,多向身邊的人傾訴內心的想法和感受

假如你的情緒受困擾,不妨預約香港紅十字會的「Shall We Talk」服務,由臨床心理學家及已受專業訓練的義工與你聊聊天,一同抵抗疫情!

(+852) 5164 5040

@hkrcshallwetalk

參考資料:香港紅十字會「疫境中的情緒處理」

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